jak cwiczyc

Wyciskanie do szyi?? Ale na plaskiej?? Napiszcie najlepiej jak by nalezalo cwiczyc klatke skoro gora klatki jest dla mnie problemem!! A ten plan co wrzucilem jest zly??

[...] się masa tych kłod(w tym wypadku mięśnia)i prędkość,a dlaczego???Przypomnijcie sobie lekcje fizyki. Sztuczna masa to dla mnie taka ktora nie przyniesie nam takich kozysci jak: Szybkosc, Wytrzymalosc ..... sztuczna masa to masa wyrobiona sposobami nienaturalnymi(czyli koksami). Natomiast nawet masa wyrobiona naturalnie(oczywiście po treningu [...]

[...] ale zeby po zrzuceniu tłuszczu były widoczne masywne miesnie poprzecinane bruzdami to mc i siady absolutnie nie wystarcza ja sie zdecydowalem akurat cwiczyć HST w pon, sr i piatki a we wtorek i czwartek bede robił sesje brzucha zobaczymy jak wyjdzie, póki co zmierzyłem dziś maksy "15" wiec jeszcze troche czasu minie nim ocenie efekty ;)

Po treningu prycznic syfy znikną.. zacząłeś ćwiczyć taka kolej rzeczy.. Kreatyna i białko nie miało na to wpływu.. Kretyne na dzien dzisiejszy odpusc jak juz musisz to kup sobie gainer,białko ale przed tym ułuż sobie diete jak masz 10kg niedowagi

najmniej efektów widac wtedy gdy się ćwiczy "na siłę",by tylko coś się w końcu pojawiło. Jak zaczniesz ćwiczyć dla siebie samego,wtedy nawet nie zauważysz jak szybko efekty przyjdą

diete stosowalem ale tluszczem sie troche zalalem a teraz juz mam dosc tego je... wyliczania kcal jem zdrowo a na cykl dieta bedzie ale teraz od niej odpoczywam!!wiec prosze o odpowiedz czy moge cwiczyc w tygodniu te 4razy tak jak napisalem czy nie!!???? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2007-10-30 13:03:40

no to jak radzicie rosze o odpowiedz moge tak cwiczyc czy raczej pozostac przy 3 razach???

Piecyk zamotnowany... mozna cwiczyc w spodenkach na dniach wstawie fotke jak to teraz wygląda. Pozdrawiam

Boże... jak można w takim syfie ćwiczyć, toć to nie przyjemne i wgl. Lepiej karnecik na siłke porządna a nie...

[...] że na parterze córka odrabia lekcje a ja jestem w każdej chwili do dyspozycji, aby jej pomóc. Cała otoczka związana z wyjazdem na siłkę i wejście w to grono jest fajowe, ale jak masz masę obowiązków, rodzinę na głowie to wyjazd trzy razy w tygodniu kilkanaście kilometrów na siłkę sprawia problem. Na siłkę idę wtedy, gdy córka idzie w mieście na [...]

Dzięki chlopaki. Mam jeszcze jedno pytanie czy nie lepiej byloby ćwiczyc 2 razy w tyg kazdą partie? Jak tak to prosze o podpowiedz, a jesli macie na tyle czasu to kompletny plan, oczywiscie jesli to problem to nie fatygujcie sie:D Z góry dzięki. P.S Mam 187cm i 74kg prawie 17 lat wrócilem własnie po dłuzszej przerwie i skonczylem [...]

spoko:) jak najbardziej zapisz sie na boks. Na pewno nie jestes za stary aby zaczac go cwiczyc:) I efekty z pewnoscia beda. Francos

Uwielbiam ćwiczyć biceps i triceps Machanie hantelkami,sztangą,wyciskanie francuskie hantelki jednorącz siedząc Pamiętam jak jeszcze pare m-cy tciceps to można powiedzieć zanikł u mnie,a teraz robi się coraz bardziej widoczni itp itd. To mnie motywuje do ćwiczeń

Ja tam uwielbiam ćwiczyć bicepsy i czuć jak się pompują i chcą rozerwać mi skórę. A nienawidzę przysiadów wykrocznych, (co nieznaczy że nie robię tego ćwiczenia, wręcz przeciwnie)

No wiem, że chodziło mu o świeżaków, ale jak ktoś kiedyś będzie szukać na googlach czy trzeba trenować brzuch i wejdzie na to forum to nie będzie tego wiedzieć i powie "a jak piszą, że nie trzeba ćwiczyć to nie ćwiczę" :-D i potem powstają mity typu "robienie brzuszków spala tłuszcz z brzucha". PS. No dobra masz. Nagrałem filmik z moim brzuchem. I [...]

no tak masz racje bark ale ja mam ogromne problemy z ortografią i słownictwem i to dlatego :(, no a wogóle to jak to w końcu jest z tym barkiem? moge ćwiczyć, czy lepiej nie ?

poczekaj może z tym wstawianiem fotek, bo jak na te 9 miesięcy to słabo, musiałeś źle ćwiczyć bo w tyle czasu można juz coś zrobić . Biceps słaby, wogóle jakis taki płaski te 35 to nie wierze że tam jest , może ty na pompie mierzyłeś go? Nogi słabe, klata tez taka sobie, poprostu chłopie chodź na siłke weź odpowiedni plan, przymasuj troche i [...]

jak na twoje wyniki silowe masz za bardzo rozbudowany plan treningowy za duża objętość,proponowałbym wrócić do korzeni i zacząć ćwiczyć FBW opartym o podstawowe ćwiczenia ,http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-11-10 13:31:09

Bardzo fajna!!nie ma to jak samorobki wiem cos o tym zrobic cos a pozniej na tym cwiczyc to jest cos!!SOG! pozdro

Dzięki, czyli podsumowujac ten moj trening jest do bani? nie powinno sie cwiczyc codziennie? jak to jest? nie bedzie efektow zadnych?